1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

18.02.2020 21:23

Дневник питания и тренировок за 18.02.2020

Бахнула углеводов,соскучилась по каше. Итог зелёные только угли и клетчатка. Идём дальше,гляну что будет завтра....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Винегрет	208	82.4	3.7	0.2	15.2
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Желудки куриные в сметане	150	195.1	25	8.6	4.2
Капуста жареная	84	54.9	2	2.5	6
Итого	706	460	30	25	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	310	141	3	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожная масса	115	152.6	14.8	7.8	4.7
Каша	360	351	11.9	5	64.1
Итого	725	506	26	12	69
Итого за день	2691	1115	61	38	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гулять прохладно,ветер сносит. До работы почти пешком,но почти не считается.....

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6960		6960
Количество шагов	11227		11227
Время	107		107
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 344 ккал

Дистанция: 6960 м

Количество шагов: 11227 кол

Время: 107 мин

1

Ирина 18.02.2020 22:00

что-то белка совсем мало

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Боул веганский

Автор Жанна