1804
17.02.2020 20:56
Дневник питания и тренировок за 17.02.2020
Сегодня я молодец. Наелась,напилась ,нагулялась. Все что
планировала,сделала. Я молодец! Главное,что нет лишнего. Если
наедаюсь,значит мне хватает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Запеканка |
135
|
404.3 | 32.9 | 26.5 | 6.9 |
| Итого | 445 | 546 | 36 | 26 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винегрет |
200
|
79.2 | 3.6 | 0.2 | 14.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Желудки куриные в сметане |
147
|
191.2 | 24.5 | 8.4 | 4.1 |
| Капуста жареная |
86
|
56.2 | 2.1 | 2.6 | 6.1 |
| Итого | 693 | 418 | 30 | 21 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
150
|
292.5 | 44.3 | 11.5 | 0 |
| Творожная масса |
100
|
132.7 | 12.9 | 6.8 | 4.1 |
| Каша |
100
|
97.5 | 3.3 | 1.4 | 17.8 |
| Итого | 600 | 525 | 60 | 19 | 22 |
| Итого за день | 2688 | 1497 | 127 | 67 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маловато конечно,но факт. Что то не сложилось сегодня,завтра
возможно будет лучше.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6720 |
6720 |
|
Количество шагов |
10841 |
10841 |
|
Время |
106 |
106 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Дистанция: 6720 м
Количество шагов: 10841 кол
Время: 106 мин
2
2
Vika Viktor
17.02.2020 23:18
Умничка, замечательный денёк
Александра
17.02.2020 23:27
Приятно читать такие посты, классно когда доволен тем что делаешь))
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
