Дневник питания и тренировок за 11.02.2020

Вот они долгожданные белки!!! Наконец то !!! Но жиры опять в +,беда. Зато углеводы радуют. Нужно срочно купить кураги.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожная масса	150	199	19.4	10.2	6.1
Итого	400	201	19	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты	179	327.4	30.3	12	22.6
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	30	57	4	1	8.1
Огурец парниковый	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Итого	651	408	35	13	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яйцо куриное вареное всмятку	125	198.4	16	14.5	0.9
Итого	455	231	16	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свекла с чесночком	200	198.4	3.4	12.4	16.4
Камбала жареная	200	352	42.8	20.2	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	780	794	64	44	30
Итого за день	2986	1640	137	82	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я вообще красотка!!! Аж душа радуется! Так было бы всегда. Денёк сегодня сумасшедший,в сад бегом,на работу бегом,на работе опять бегом,домой бегом и дома все бегом. Устала,но приятно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8400		8400
Количество шагов	13545		13545
Время	135		135
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 418 ккал

Дистанция: 8400 м

Количество шагов: 13545 кол

Время: 135 мин

Марина 11.02.2020 20:59

Так наоборот же, жиры только в норме. Всего остального недобор.

1804 12.02.2020 05:19

Марина, хотелось бы и их поменьше.

Марина 12.02.2020 06:36

Ирина 1804, опасно срывом такое уменьшение всего...

Марина 12.02.2020 06:39

Так может быть, если хочется всего меньше, убрать в настройках, чтобы энергозатраты не меняли калорийность?
Я убрала. Теперь сколько бы я не занималась и не записывала упражнений, норма калорий у меня неизменная, только дефицит увеличивается и все.

Vika Viktor 14.02.2020 17:59

Хорошо погуляла, молодечик
Сытая с таким рационом?

1804 14.02.2020 18:36

Vika Viktor, если честно,спала не очень,то ли облопалась то ли ещё чего.

Vika Viktor 14.02.2020 18:42

Ирина 1804, я наоборот, выспалсь, но встала как Вий, поднимите мне веке, как мультяшка

1804 14.02.2020 19:50

Vika Viktor, у меня такое было. Спала почти сутки,встала как китайский пчеловод,аж глаз не видно. Мама(царствие небесное) хотела скорую вызывать,думала я умерла .Смешно,но она была в шоке .