Дневник питания и тренировок за 10.02.2020

В погоне за белком не увидела перебор жиров,но мне кажется в такую морозяку это не смертельно. Соскучилась по творогу,какой не куплю то горький,то кислый,то чем то пахнет. Сегодня творог удался,даже можно так есть,ничем не заправляя.
Тем не менее есть дефицит,да и рейтинг 81. Вроде не плохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	900	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 9% жирности	64	108.2	11.5	5.8	1.9
Итого	314	110	11	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	30	57	4	1	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов	250	497.7	23.8	26.3	41.3
Салат из редиса и огурцов	200	35.4	2.2	0.2	6
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Итого	742	700	29	39	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	330	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свекла с чесночком	100	99.2	1.7	6.2	8.2
Суп гороховый	340	139.4	6.5	4.4	18.4
Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika]	20	38	2.6	0.6	5.4
Курочка	100	214.8	19.7	14.3	3.1
Творожная масса	130	172.5	16.8	8.8	5.3
Итого	940	666	47	34	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3526	1515	89	79	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка не удалась. Морозец -18. Конечно это не такой большой мороз,но очень сильный ветер,аж дыхание замирает.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	5980			5980
Количество шагов	9649			9649
Время	92			92
Вес отягощения		0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 298 ккал

Дистанция: 5980 м

Количество шагов: 9649 кол

Время: 92 мин

Алла 10.02.2020 20:49

Почти 10000 шагов. Так что для сердечно-сосудистой системы очень даже хорошо! Но ужас, - 18 и ещё не сильный мороз, как вы говорите)) В СПб плюсовая температура, а все же очень хородно. Ждём лета, чтобы гулять)

Марина 10.02.2020 21:03

Алла Казарян, я вчера в минус 30 находила более 17000). Кто где живет)

Алла 10.02.2020 21:04

Марина, видимо, я вообще мерзлячка)) в такой минус побоялась бы даже из дома выйти))

Марина 10.02.2020 21:16

Алла Казарян, это так кажется.

Алла 10.02.2020 21:20

Марина, я южное растение, люблю тепло) жару легко переношу, несмотря на большой лишний вес, а холод вообще не воспринимаю. Даже небольшой минус подбешивает. На Новый год только если)))

Марина 11.02.2020 04:47

Алла Казарян, все разные.