1804
05.02.2020 20:46
Дневник питания и тренировок за 05.02.2020
Жиры и вода сегодня прут!!! Белок догоняет,а улеводы беда(ха,первый
раз за все время) интересно. Замечаю,что наедаюсь меньшим
количеством пищи, надеюсь мне это не просто кажется. Мне очень
важно выработать привычку,с сахаром же получилось,значит и тут
должно. Тем более булки и пирожки кажется тоже начинают сдавать
свои позиции. Хлеб вот только присутствует. Но в очень малых дозах.
Значит ползем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Вареная Докторская [Ермолино] |
50
|
114 | 6 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 987 | 213 | 9 | 13 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морепродукты |
250
|
484.2 | 42.5 | 30.5 | 9.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 734 | 566 | 44 | 35 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 370 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриные оладушки с кабачком |
50
|
93.4 | 9.3 | 5.2 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Курица отварная |
200
|
317 | 48 | 13.8 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 780 | 565 | 60 | 30 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3421 | 1395 | 116 | 79 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что движение,движение и только вперёд. Погода радует. Морозец
небольшой,тишина.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7410 |
7410 |
|
Количество шагов |
11957 |
11957 |
|
Время |
113 |
113 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Дистанция: 7410 м
Количество шагов: 11957 кол
Время: 113 мин
2
3
Vika Viktor
05.02.2020 20:56
Умница ты какая, по морозцу, я по солнышку скакала, у меня как небо
голубое и солце, настроение праздник
1804
05.02.2020 21:05
Vika
Viktor, мне нравится гулять когда никого нет,я устаю от
людей,издержки работы.
Vika Viktor
05.02.2020 21:13
Ирина
1804, понимаю, я ушла с работы, такие же издержки. Терпение
кончилось. Когда вернусь не знаю
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
