1804
03.02.2020 20:48
Дневник питания и тренировок за 03.02.2020
День как день ничего особенного. В недоборе все. А есть то не
хочется. Может оставить все как есть и не портить картину и без
того не очень красивую. Хотя рейтинг 82. Сейчас добавлю ходьбу и
все испортится ещё больше. А с другой стороны,на ночь вредно много
есть. Так что все на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Козинак злаковый на фруктозе |
27
|
99.9 | 3.5 | 2.2 | 14.6 |
| Шоколад Темный с Марципаном [Ritter Sport] |
50
|
246.5 | 3.5 | 13.5 | 26.5 |
| Итого | 327 | 348 | 7 | 15 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| рассольник |
400
|
188.8 | 16 | 4.8 | 20 |
| Куриные отбивные |
42
|
95.7 | 11.6 | 3.6 | 4.2 |
| Итого | 692 | 287 | 27 | 8 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 395 | 221 | 5 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
124
|
196.8 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде |
86
|
168.6 | 25.2 | 6.8 | 0 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 648 | 474 | 42 | 30 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2962 | 1337 | 83 | 65 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода совсем не для прогулок,то дождь,то снег. Скользко.
Прогулялась,подышала свежим воздухом,приняла холодный душ из под
колес машины-жизнь удалась.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7116 |
7116 |
|
Количество шагов |
11553 |
11553 |
|
Время |
111 |
111 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 354 ккал
Дистанция: 7116 м
Количество шагов: 11553 кол
Время: 111 мин
1
1
В зал не успела