1804
30.01.2020 20:23
Дневник питания и тренировок за 30.01.2020
Сегодня как то не важно. Много работы,устала. Скорее бы выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриные отбивные |
107
|
243.7 | 29.5 | 9.2 | 10.6 |
| Итого | 357 | 246 | 29 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тефтельки с гречкой |
213
|
428.8 | 24.5 | 30.2 | 12.4 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 616 | 525 | 25 | 38 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 365 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Сельдь атлантическая жирная |
100
|
248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Итого | 650 | 475 | 23 | 20 | 48 |
| Итого за день | 2688 | 1298 | 80 | 68 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
До работы шла пешком,погода мерзкая. Пошел дождь,намокла. Но не
беда, высохла
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5820 |
5820 |
|
Количество шагов |
10052 |
10052 |
|
Время |
92 |
92 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 288 ккал
Дистанция: 5820 м
Количество шагов: 10052 кол
Время: 92 мин
1
3
Vika Viktor
30.01.2020 21:41
Тренечка получше моей
1804
31.01.2020 05:21
Vika
Viktor, да ну,маловато. Хочется больше но не получается
Vika Viktor
31.01.2020 08:44
Ирина
1804, нормально,лучше чем ничего
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
