Дневник питания и тренировок за 28.01.2020

Сегодня беда вообще. БЕЛки,бЕЛки,бЕЛки,где вас взять??? Купила творог 5%,дело до него не дошло. Есть не хотелось,хоть и запланировала на перекус дневной. На работе маленькие неприятности.
Но я налупилась капусты!!! Я счастлива!!! Как же я соскучилась!!! Нет,без капусты я не могу. Мне просто необходимо чтобы она была всегда,но беда,она перестала получаться. Выбросила 5 3-х литровых банок. Не знаю что пошло не так. Нож тот же,руки те же,дни женские,чего ей надо????
Что то меня понесло. Остановись, мгновение!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	315	159	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тефтельки с гречкой	250	503.3	28.8	35.5	14.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	66	66.6	2.8	0.7	12.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	727	664	32	44	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	500	115	9	0.5	15
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	80	166.4	23.2	7.5	0
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Итого	1080	470	43	23	15
Итого за день	3072	1301	79	68	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляла,гуляла. Холодно. Мороза нет,но ветер ужас. Снежок идёт,красиво.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5820		5820
Количество шагов	10052		10052
Время	92		92
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 288 ккал

Дистанция: 5820 м

Количество шагов: 10052 кол

Время: 92 мин

_а. 29.01.2020 06:37

БЕЛки,бЕЛки,бЕЛки,где вас взять???

Светусенька 29.01.2020 08:25

надо искать капусту именно белокочанную и желательно местную, сейчас массовая поставка китайской, вот она превращается в слизь при квашении, ее только маринованную делать