Дневник питания и тренировок за 27.01.2020

Ну сегодня я молодец!!! Самой приятно. Немного не добрала жиров,но вообще не заморачиваюсь,все прекрасно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр Золото Полесья	26	93.2	6.3	7.5	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	20	74.2	0	0	18.5
Итого	328	271	8	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	311	129.4	3.4	6.5	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тефтельки с гречкой	98	197.3	11.3	13.9	5.7
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Итого	809	546	46	27	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	115	43.7	0.9	0.2	8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Итого	425	191	3	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	187	179.5	42.1	1.3	0
Огурец парниковый	144	15.8	1	0.1	2.7
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	931	584	82	24	8
Итого за день	3193	1598	140	66	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня маловато. Сильный ветер,не холодно,но ветер ужасный. Я думаю,что почти 300 калошек минус,это не плохо.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5820		5820
Количество шагов	9386		9386
Время	90		90
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 290 ккал

Дистанция: 5820 м

Количество шагов: 9386 кол

Время: 90 мин

Дмитрий Психолог 27.01.2020 21:08

Отличный результат! Однако, кофе на завтрак... Зато холодец на ужин!

1804 28.01.2020 04:49

Дмитрий Дзен, я не завтракаю. Если начинаю есть утром,то начинается просто жоооор. Ем все что вижу. Сплю спокойно и холодильник не сниться и уж тем более нет желания встать и слопать чего нибудь.

Дмитрий Психолог 28.01.2020 10:08

Ирина 1804, ого! С утра есть получается Вам нельзя. Даже не знал что такое бывает!

1804 28.01.2020 13:49

Дмитрий Дзен, у меня вот именно так,я много раз пыталась завтракать,насильно запихивала еду,а потом ела каждые пять минут,рот вообще не закрывался.

Дмитрий Психолог 28.01.2020 13:54

Ирина 1804, уникально! Тогда конечно лучше не провоцироввть.

1804 28.01.2020 19:48

Дмитрий Дзен, я тоже так решила. Может я вообще не от мира сего???