1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

25.01.2020 18:43

Дневник питания за 25.01.2020

Сегодня у меня углеводный день,я так решила. Ещё и калорийный ,короче я обжора сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Итого	102	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка по французски	400	490.8	33.6	18.4	45.6
Итого	400	490	33	18	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Морс Клубничный [ВкусВилл]	250	90	0	0	22.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	658	131	0	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	400	166.4	4.4	8.4	19.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Холодец по домашнему	300	773.4	78.3	46.5	10.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	783	1186	89	72	45
Итого за день	2643	1852	125	90	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина 25.01.2020 18:53

надо кушать хорошо в первой половине дня, тогда вечером съедите меньше, а вы утром голодовку организму устраиваете Удивленно

Удивленно

Vika Viktor 25.01.2020 20:43

У меня только десерт остался. Стопудово доем, но чего сьела не считала

1804 25.01.2020 20:47

Ирина, я просто не завтракаю,мне не хочется. Зачем себя заставлять?

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка