1804
21.01.2020 21:38
Дневник питания и тренировок за 21.01.2020
Запланировала сегодня все замечательно,но что будет за день
посмотрим.
Утром все было зелёным,но это только планы. Слопала меньше чем нужно,опять. Беда.
Утром все было зелёным,но это только планы. Слопала меньше чем нужно,опять. Беда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр Золото Полесья |
20
|
71.7 | 4.8 | 5.7 | 0 |
| Итого | 314 | 213 | 7 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов |
230
|
397.4 | 18.4 | 19.6 | 36.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 765 | 565 | 40 | 24 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 290 | 95 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
185
|
293.6 | 23.7 | 21.5 | 1.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Свекла с чесночком |
100
|
99.2 | 1.7 | 6.2 | 8.2 |
| Итого | 655 | 510 | 52 | 28 | 10 |
| Итого за день | 2724 | 1389 | 102 | 67 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мне нравится. Так как нужно,можно и побольше. Но теперь как есть.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8980 |
8980 |
|
Количество шагов |
14477 |
14477 |
|
Время |
137 |
137 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 447 ккал
Дистанция: 8980 м
Количество шагов: 14477 кол
Время: 137 мин
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
