1804
17.01.2020 20:25
Дневник питания и тренировок за 17.01.2020
Ничего такого,что заслуживает какого либо внимания. Хочется
одного,на самом деле получается другое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 146 | 2 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник с фасолью |
315
|
177.7 | 9.1 | 6.9 | 19.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 565 | 180 | 9 | 6 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр Золото Полесья |
22
|
78.9 | 5.3 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 302 | 196 | 6 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свежий |
300
|
47.4 | 3.3 | 0.3 | 7.2 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Свинина тушёная |
200
|
342.6 | 36.4 | 18.2 | 5.6 |
| Итого | 530 | 659 | 39 | 48 | 12 |
| Итого за день | 2407 | 1188 | 58 | 71 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лишь бы не стоять, только ходить и ходить. Встану и всё, конец и
мне и вообще. Мне нужно двигаться.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8230 |
8230 |
|
Количество шагов |
13273 |
13273 |
|
Время |
129 |
129 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 407 ккал
Дистанция: 8230 м
Количество шагов: 13273 кол
Время: 129 мин
1
1
Лина
18.01.2020 13:08
Вот умница! Хороший километраж.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
