Дневник питания и тренировок за 16.01.2020

Эх белки ,блОчки!! Что ж с вами делать то!!! Купила творог,хотела попить чай,но выбросила . Горький,как моя жизнь. Давно не ела ,соскучилась. Но есть не возможно,сроки нормальные до 24.01.я расстроилась. Так хотелось творожка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог влажный 1% жирности	90	64.8	11.2	0.9	2.4
Итого	400	211	13	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с фасолью	300	169.2	8.7	6.6	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	600	417	11	25	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр Золото Полесья	22	78.9	5.3	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	442	250	7	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	200	448	34.8	34.2	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Итого	660	869	37	34	14
Итого за день	2802	1753	70	76	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я почти молодец,находила много,но хочется большего. Погода сегодня не балует, сильный ветер. Шапки не признаю,максимум капюшон. Холодновато гулять.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7040		7040
Количество шагов	11349		11349
Время	111		111
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 348 ккал

Дистанция: 7040 м

Количество шагов: 11349 кол

Время: 111 мин

Vika Viktor 17.01.2020 09:33

Прогулочка качественная, умничка

1804 17.01.2020 20:12

Vika Viktor, я стараюсь, только толку. Хотя толк есть,нерв молчит,поэтому и хожу. Даже на работе просто хожу,даже если не надо. Лишь бы не сидеть,а уж тем более не стоять. Он молчит,а я радуюсь. Но стоит ему проснуться,я вешаюсь,хочется реально умереть.

Vika Viktor 17.01.2020 20:54

Ирина 1804, ну потихоничку, на сколько есть силёнок, сочувствую, помочь не могу, только добрым словом поддержать Дарю цветочек