1804
15.01.2020 21:23
Дневник питания и тренировок за 15.01.2020
Только жиры и клетчатка в норме,а с остальным беда. За углеводы я
конечно не переживаю,а вот белки.... Но есть пока больше не хочется
да и не знаю что,чтобы исправить положение. Может просто оставить
как есть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Отварная куринная грудка. |
120
|
166 | 36 | 2.2 | 0.7 |
| Итого | 838 | 207 | 37 | 2 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
20
|
76.8 | 0 | 0 | 19.2 |
| Итого | 330 | 298 | 5 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник с фасолью |
300
|
169.2 | 8.7 | 6.6 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 171 | 8 | 6 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр Золото Полесья |
22
|
78.9 | 5.3 | 6.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 442 | 250 | 7 | 15 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с яйцом |
307
|
533.9 | 25.8 | 45.1 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Личи |
20
|
13.2 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Итого | 577 | 549 | 26 | 45 | 11 |
| Итого за день | 2737 | 1477 | 85 | 80 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода продолжает радовать,гулять одно удовольствие. Воздух аж дух
захватывает. Снег-красота!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4780 |
4780 |
|
Количество шагов |
7717 |
7717 |
|
Время |
69 |
69 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 238 ккал
Дистанция: 4780 м
Количество шагов: 7717 кол
Время: 69 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
