Дневник питания и тренировок за 13.01.2020

Почти нии одной зелёной полосочки,по всем статьям недобор,кроме жиров( но думаю это не плохо,так как зима) Семечки и конфеты и то ничего не дали. Так что как то так. Никак не куплю себе кураги. Даже соскучилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	80	426.4	5.5	24.6	45.5
Итого	330	428	5	24	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Курочка	110	236.3	21.7	15.7	3.4
Итого	762	374	25	22	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	210	290.4	63	3.8	1.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	994	596	69	25	23
Итого за день	3036	1407	101	72	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну что день начал прибавляться. Погода супер,лёгкий мороз -6,снежок под ногами скрипит. Красотень!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6380		6380
Количество шагов	10294		10294
Время	95		95
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 310 ккал

Дистанция: 6380 м

Количество шагов: 10294 кол

Время: 95 мин

Vika Viktor 13.01.2020 21:19

я тоже все сухофрукты и орехи слопала, только остались ягоды годжи. Ну в морозилке ягоды есть пока

1804 14.01.2020 05:04

Vika Viktor, из морозилки не хочу,хочу сухофрукты. Надо срочно на рынок!!!! В магазинах фасованное это не то,ни вкуса ни запаха.

Taita 14.01.2020 06:42

Vika Viktor, у меня тоже эти годжи лежат пачки три. Привезли из. Китая сушенные. заварить как ягодный чай? В интернете пишут, что они прямо панацея от всех бед
Меня почему-то настораживают. Интуитивно. Как давно ты их употребляешь и что они тебе дают?

Vika Viktor 14.01.2020 07:21

Taita,да, как чаек, но только утром, они меня бодрят как то, только немного грамм 10 на раз. Я давно употребляю, мы же с Владивостока, у нас адаптогены были очень популярны, лимонник, женьшень ,аралия и т.д Все такое продавалось в магазине -дары Тайги
Только мы не знали что это ягоды годжи, дереза она называется

Vika Viktor 14.01.2020 07:29

Taita, по действию похоже на элеутерококк, почитай протипоказания

Марина Буська 14.01.2020 08:36

Taita, Маркетинг ягод годжи – это просто очередной пример людей, которые пытаются получить выгоду от помешательства на здоровой пище. Вообще нужно есть то, что растет у вас, где вы живёте. Но благодаря маркетингу мы постоянно добавляем себе что-то "здоровое". Заварите себе шиповник, пользы будет больше

Taita 14.01.2020 13:40

Шиповник это хорошо. Но годжи лежат, надо употребить. Послушаю Вику, начну пить. Противопоказания по здоровью нет.