1804
09.01.2020 21:19
Дневник питания и тренировок за 09.01.2020
Ну что с первым рабочим днём,после долгих выходных!!!! Что то
совсем расслабилась- не хочу на работу вообще!!!!. Дома так хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "Медовый" |
40
|
129.1 | 1.5 | 6.6 | 17 |
| Итого | 740 | 134 | 2 | 6 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Эдельвейс |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
50
|
266.5 | 3.5 | 15.4 | 28.4 |
| Итого | 1050 | 266 | 3 | 15 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| бочковые огурцы |
168
|
18.5 | 1.3 | 0.2 | 2.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
87
|
169.7 | 25.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 605 | 291 | 31 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 350 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
| Ветчина из Окорока [Ремит] |
30
|
30 | 4.2 | 1.5 | 0 |
| Итого | 530 | 512 | 11 | 25 | 59 |
| Итого за день | 3525 | 1256 | 48 | 55 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень мало сегодня. Но я получила прилив сил от прогулки. Раньше
ходьба напрягала, хотелось сесть,сейчас это кайф.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4700 |
4700 |
|
Количество шагов |
7582 |
7582 |
|
Время |
66 |
66 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Дистанция: 4700 м
Количество шагов: 7582 кол
Время: 66 мин
Наталья (кето - второй заход)
09.01.2020 21:31
И не говорите((( Моя работа не привязана к календарю, работать
начала уже 1 числа, но буквально пинками себя загоняла за рабочий
стол((( И до сих пор такое же состояние. Работать категорически не
хочется. Если найдете рецепт, как захотеть - делитесь!)))
Светлана
09.01.2020 22:02
Оооо, вот у меня также точно. Ноги прямо не идут на работу после
праздничных весёлых и столь продолжительных выходных. Радует, что
впереди вновь выходные
