Дневник питания и тренировок за 30.12.2019

Что писать не знаю. Все не так как хочется. Устроили на работе небольшие посиделки. Пообедали. Итог печален. Но уже как есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Картофель жареный (из сырого)	120	244	4.4	12.7	29.8
Итого	820	249	5	12	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные	100	318.7	18.2	24.9	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	321	18	24	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салатик	200	80.4	2.4	5.2	6
Итого	450	82	2	5	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]	205	430.5	24.6	36.9	0
Горошек зелёный, консервированный	180	104.4	5.4	0.9	13.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	685	675	34	38	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	25	156.5	6.5	13	3.4
Итого	25	156	6	13	3
Итого за день	2580	1488	66	94	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И все таки движение-это жизнь. Без него я болею. Столько праздников,не хочется дома то сидеть лишь бы погода позволила. Будем гулять.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7310		7310
Количество шагов	11797		11797
Время	110		110
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Дистанция: 7310 м

Количество шагов: 11797 кол

Время: 110 мин

Марина 31.12.2019 05:50

У нас сегодня праздничный педсовет в 11.00. Тоже наверное посиделки... Надеюсь одним шампанским ограничится

Лина 31.12.2019 06:45

А что за печальный итог? Вроде бы по калориям всё неплохо?

Vika Viktor 31.12.2019 14:50

Всё замечательно, ведь Новый год, праздник, поздравляю

Vika Viktor 31.12.2019 14:50

Хорошая прогулка. Браво

1804 31.12.2019 16:18

Vika Viktor, хожу то много, только толку нет,ну не то чтобы совсем нет. Есть хорошее настроение,заряд бодрости,свежий воздух. Только на вес это не влияет.

1804 31.12.2019 16:18

Марина, мы даже без шампанского

1804 31.12.2019 16:18

Лина, жиров многовато

Марина 31.12.2019 16:47

Ирина 1804, мы тоже, как оказалось)

Лина 31.12.2019 16:51

Ирина 1804, не страшно, хуже, если много углеводов. Да и идеально практически никогда не бывает. В калории уложились, и прекрасно!