Дневник питания и тренировок за 25.12.2019

Вот так сегодня. Нервы пипец,это струны. Чуть тронь и понеслось. Хочу водки,не знаю зачем,но хочу. Видимо я алкоголик. Не хотелось бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	50	116	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп свекольник	255	149.9	9.7	8.7	8.7
Итого	505	152	9	8	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр Золото Полесья	21	75.3	5.1	6	0
Итого	299	157	6	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курочка	250	537	49.2	35.8	7.8
Салатик	300	120.6	3.6	7.8	9
Водка	200	470	0	0	0.8
Итого	1000	1130	52	43	18
Итого за день	2554	1560	72	62	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Просто прекрасно,я рада! Но хочу большего. Не знаю сколько мне надо,но знаю точно,что больше.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6640		6640
Количество шагов	10712		10712
Время	103		103
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 320 ккал

Дистанция: 6640 м

Количество шагов: 10712 кол

Время: 103 мин

Елена Нович. 25.12.2019 20:34

бывает.Ванну прими и расслабся.Конец года,у всех нервы-как струны.

Ольга Плеханова 25.12.2019 20:55

У меня друг студенческий звонит по телефону когда ему плохо и мы с ним пьём по телефону, он рассказывает о проблемах. Если мне не удобно пить в этот день, договариваемся на день когда могу. Главное выговориться, иногда этого очень не хватает даже для внешне сильного человека.

Лина 25.12.2019 21:52

Мне бассейн помогает снять эмоциональное напряжение.

1804 26.12.2019 04:41

Ольга Плеханова, а это интересная мысль,я про телефон. Так я ещё не пробовала. Спасибо

Vika Viktor 26.12.2019 07:25

Видимо не алкоголик. Я иногда хочу вина например, кто то пива, нормальное желание
Хочется, значит надо.

Vika Viktor 26.12.2019 07:26

Треничка зачетная , на минусе гулять, снимаю шляпу!

Ilana 26.12.2019 08:14

хорошо в спортзале сбрасывать напряжение, но не на тренажерах а в парных занятиях спортом, бокс например или бассейн отлично помогает, так же экспрессивные танцы и караоке.. после караоке вобще жизнь налаживается Широкая улыбка