1804
23.12.2019 21:19
Дневник питания и тренировок за 23.12.2019
Что то не клеится у меня рациончик. Может завтра будет лучше.?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп свекольник |
255
|
149.9 | 9.7 | 8.7 | 8.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
100
|
235 | 26.1 | 13.7 | 0 |
| Итого | 455 | 485 | 39 | 23 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
165
|
62.7 | 1.3 | 0.3 | 12.4 |
| Итого | 415 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия в духовке с овощами |
300
|
560.1 | 42 | 36.6 | 15.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 660 | 815 | 47 | 37 | 70 |
| Итого за день | 2230 | 1371 | 89 | 61 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка удалась не смотря на сильный ветер. Холодный воздух бодрит
и это приятно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7920 |
7920 |
|
Количество шагов |
12767 |
12767 |
|
Время |
123 |
123 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 384 ккал
Дистанция: 7920 м
Количество шагов: 12767 кол
Время: 123 мин
1
8
1804
24.12.2019 19:25
Vika
Viktor, я что то так нервничаю последнее время,что есть как то
не хочется. Запланировала сегодня одно,по факту будет совсем
другое.
Vika Viktor
24.12.2019 19:34
Ирина
1804, бывает, но зимой как бы похуделки на таких калориях, не
есть хорошо. Это когда тепло, то нормально
1804
24.12.2019 20:10
Vika
Viktor, так я особо то и не худею
Vika Viktor
24.12.2019 20:19
Ирина
1804, да я тоже пока
1804
24.12.2019 20:25
Vika
Viktor, вот и чё делать??? И есть не ем, и спать не сплю, и
худеть не худею. Загадка.
Vika Viktor
24.12.2019 20:37
Ирина
1804, я жду весны, пока дефицит небольшой держу и хватит,
иногда небольшой перебор
1804
24.12.2019 21:38
Vika
Viktor, я просто не знаю что мне делать. Устала от ничего
понимаю, что так не бывает,но у меня именно так
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
И еще нагрузка, надо топлива подсыпать