1804
20.12.2019 20:18
Дневник питания и тренировок за 20.12.2019
Сегодня вообще не молодец,забыла дома еду,пришлось покупать что по
пути на работу. Не сидеть же голодной весь день. Итог- ужина можно
сказать нет,облопалась за день. Хорошо или плохо не знаю,завтра
посмотрю реакции на руках и ногах. Буду думать что все обойдется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса Узбекская [Самбери] |
130
|
361.4 | 13.1 | 16.8 | 39.7 |
| Итого | 130 | 361 | 13 | 16 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожок с Картошкой [Крымхлеб] |
150
|
480 | 9.8 | 18 | 69 |
| Итого | 400 | 482 | 9 | 18 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 450 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1680 | 927 | 25 | 35 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка удалась. Небольшой шоппинг и айда на работу. Ветер был
сильный,надеюсь обойдется.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8420 |
8420 |
|
Количество шагов |
13581 |
13581 |
|
Время |
126 |
126 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 405 ккал
Дистанция: 8420 м
Количество шагов: 13581 кол
Время: 126 мин
