1804

19.12.2019 19:52

Дневник питания и тренировок за 19.12.2019

Жуть как захотелось картошки с мясом, ничего хорошего но уже что есть. Знаю что нельзя ,но нельзя это как красная тряпка!!! Не могу жить я без картохи!!!! Мы когда в Туркмении жили мне картошка во сне снилась. Там была как мыло,час-два вари она никогда не разваривается. А наша Тамбовская!!! Это ж красотень!!! Сейчас правда не знаю чья,но тоже вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	50	116	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	597.3	28.5	31.5	49.5
бочковые огурцы	100	11	0.8	0.1	1.7
Итого	400	608	29	31	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картошка с мясом	380	655.5	23.9	44.5	39.9
Итого	630	658	23	44	40
Итого за день	2030	1389	56	76	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот это я понимаю. Вот это я молодец. Так бы всегда!!! Ноги болят,но приятно черт побери!!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8730		8730
Количество шагов	14082		14082
Время	142		142
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 420 ккал

Дистанция: 8730 м

Количество шагов: 14082 кол

Время: 142 мин

Антон 19.12.2019 20:59

Почему нельзя картоху? Оо Вареная картоха отлично насыщает.

Татьяна Дудина 19.12.2019 21:07

Реабилитировали давно картоху))

Елена 19.12.2019 21:13

О,как я вас понимаю.Без картошечки плохо! Заскучала

Vika Viktor 19.12.2019 21:18

браво, умничка
Картошка очень даже пользительный продукт,

Elena chibambam 19.12.2019 21:26

Vika Viktor, у меня малой любит....и готовить легко....а я потом себя козлю, что ращу сына "на картошке"....не у меня питание сына на первом месте.....фермерский йогурт каждый день по литру покупаю, рыбу и говядину обязательно по 2 раза в неделю.....но все равно....эхо 90х)))

1804 19.12.2019 21:28

ГАнтон, углеводов много,а у меня от них страшные отёки. Вот и не ем ее практически,когда уже слюна бежит как у бешеной слонихи тогда получаю удовольствие.

Антон 19.12.2019 21:32

Ирина 1804, вы при 1300 ккал еще мучаете себя физ. нагрузкой, вам не то чтобы нужно, вам обязательно нужны углеводы и пофиг на отёки! С улыбкой

Lena Lyme 19.12.2019 21:34

Иришка, будь проще (сорри за фамильярность)), если картоха с мясом легко уложилась в дневную калорийность рациона, то это вкусное, простое и полезное лакомство С улыбкой

Vika Viktor 19.12.2019 21:52

Elena (ПГ16\8, 14\1), да ничего в той картошке нет криминального, только порция

Elena chibambam 19.12.2019 21:58

Vika Viktor, я тоже....как по мне (муж каждый день ест рис) и когда малой кричит онли райс.....я лучше картошечки с маслом сливочным ему дам, хоть с котлетой...

Vika Viktor 19.12.2019 22:00

Elena (ПГ16\8, 14\1), я могла так макароны, каждый день

Elena chibambam 19.12.2019 22:03

Vika Viktor, а я жареную картошку....сама научилась жарить, подсматривала за мамой....и жарила после школы.) но она всегда почему-то подгорала))) а мама наивная мне обед в шубу заворачивала....))

Vika Viktor 19.12.2019 22:13

Elena (ПГ16\8, 14\1), видишь! Генетика

Elena chibambam 19.12.2019 22:16

Vika Viktor, ага от папы рис от меня картошка)) Моя знакомая, как-то говорила про вареники с картошкой "Это ж надо так любить картошку, чтоб есть ее в тесте))

Лина 19.12.2019 22:20

Если инсулин в норме, то и на здоровье С улыбкой

Vika Viktor 19.12.2019 22:23

Elena (ПГ16\8, 14\1), Лопну от смеха!

1804 20.12.2019 05:52

Антон, я не мучаю себя,мне нравится,тем более с углеводами порядок,я их всегда набираю. А вот по поводу отёков,я бы поспорила. Видимо Вы никогда этим не страдали. И хорошо что их у Вас нет. Белок вот мне никак не даётся.

1804 20.12.2019 05:53

Lena Lyme, спасибо

Антон 20.12.2019 06:38

Ирина 1804, насколько я изучил, отёки происходят при переходе внутриклеточной жидкости во внеклеточную, что происходит при избытке натрия в организме (солей) и во время стресса (при выделении кортизола). Т.к. диета - априори стресс для организма, то при низкокалорийной диете это становится фактором №1. Т.к. у вас очень мало калорий + физнагрузки, неудивительно, что Вы мучаетесь от отёков. Проблема на 95% в этом, а не в углеводах. Вам либо надо больше есть, либо снизить свою активность.

Маргарита 20.12.2019 07:26

Антон, не всё так просто у женщин, к сожалению.

Антон 20.12.2019 07:48

Маргарита, тяжело быть женщиной, куда не плюнь - всё непросто С улыбкой

1804 20.12.2019 12:59

Антон, Вы меня улыбнули!!! Больше есть!!! Это звучит заманчиво. Но мне кажется мой вес поползет как на дрожжах. А меньше двигаться я не могу,я только позабыла про свой нерв(перестал болеть когда ходить начала больше). Да и вообще я подвижный человек,старший сын ходил со мной в магазин и сказал что я не хожу,а телепортируюсь.

1804 20.12.2019 13:00

Антон, это точно тяжело

Елена Нович. 20.12.2019 13:11

а я не устояла.Муж потушил картошку с печенкой кур.,ну очень вкусно..Обед сытный получился..Вечером кефирчик.

Антон 20.12.2019 13:17

Ирина 1804, все зависит от веса С улыбкой

Если калорийности и физнагрузки неадекватно занижены, относительно веса, то текущий вес не более, чем фикция. Вес не просто вернется назад, а он обязательно должен вернуться назад, т.к. вы не жир сбросили, а воду и мышцы.

1804 20.12.2019 14:54

Антон, у меня вес 80 кг при росте 158

Антон 20.12.2019 15:27

Ирина 1804, 1400 ккал по питанию норм, но получается Вы не компенсируете физнагрузки калориями. 1400 ккал - это уже дефицит в 500 ккал, а у вас получилось 900 с лишним - это ппц как много, учитывая, что физнагрузки улучшают аппетит и т.д.

1804 20.12.2019 15:53

Антон, и что же мне теперь делать. Это ж программа выбрала мне такие нормы по кбжу.

Маргарита 20.12.2019 19:42

ЯАнтонЯ бы не сказала)У меня всегда отёки от углеводов - и на дефиците, и с нагрузками и без. Две конфетки ещё ничего. Три - точно будет привесик. А иногда само собой заливает

1804 20.12.2019 20:08

Маргарита, у меня именно от углеводов,я могу спокойно есть вообще не солёную пищу и мне будет нормально. А вот если конфетку или булочку схомячить все привет отеки,ноги и руки просто беда.

Антон 20.12.2019 21:35

Ирина 1804, программа все правильно выбрала - 1400 ккал при условии отсутствия физических нагрузок.

Маргарита 20.12.2019 22:05

Ирина 1804, Ага! Больше есть! Я начинала худеть с 1550, теперь на 1500 вес растёт, но на 1350 всю жизнь как-то не рассчитываю продержаться.