1804
18.12.2019 19:19
Дневник питания и тренировок за 18.12.2019
Что то я устала за этот год,как никогда. Может старею???? Что то
рановато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 760 | 100 | 8 | 7 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
597.3 | 28.5 | 31.5 | 49.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
216
|
23.8 | 1.5 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 766 | 623 | 30 | 31 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр Золото Полесья |
24
|
86.1 | 5.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 302 | 177 | 7 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курица отварная |
158
|
250.4 | 37.9 | 10.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
205
|
22.6 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 613 | 275 | 39 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2491 | 1292 | 87 | 62 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня получилось доползти до работы, очень скользко. А так тепло
+3. Понимаю что сырость,грязь это не моя погода.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5920 |
5920 |
|
Количество шагов |
9550 |
9550 |
|
Время |
93 |
93 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
Дистанция: 5920 м
Количество шагов: 9550 кол
Время: 93 мин
Карина
18.12.2019 20:10
То же самое ощущение) этот год ц меня год встряски и
переосмысления..
Vika Viktor
18.12.2019 21:03
Не думаю старость, погода всё таки влияет, однозначно
Angostura
18.12.2019 21:13
С низким гемоглобином обычно быстро устают люди..
1804
19.12.2019 04:42
Vika
Viktor, погода просто жуть. Такая мерзость на улице.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
