1804
16.12.2019 21:25
Дневник питания и тренировок за 16.12.2019
Что писать не знаю. Ничего хорошего но и ничего плохого,а это тоже
хорошо. Вот только погода к вечеру совсем испортилась,дождь и
ветер. Но это совсем другая история.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр Золото Полесья |
34
|
121.9 | 8.2 | 9.8 | 0 |
| Итого | 765 | 216 | 10 | 14 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
200
|
82 | 3.8 | 2.6 | 10.8 |
| Тефтельки с гречкой |
124
|
249.6 | 14.3 | 17.6 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
83
|
83.7 | 3.5 | 0.9 | 15.4 |
| бочковые огурцы |
180
|
19.8 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 587 | 435 | 23 | 21 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пельмени Добрые [Ермолино] |
200
|
546 | 16 | 34 | 44 |
| Итого | 450 | 548 | 16 | 34 | 44 |
| Итого за день | 2052 | 1203 | 49 | 69 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро было прекрасным. Тишина,падает снег. Гулять было приятно. А
вечер все изменил-дождь,ветер. Домой под одеяло.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7510 |
7510 |
|
Количество шагов |
12119 |
12119 |
|
Время |
117 |
117 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 362 ккал
Дистанция: 7510 м
Количество шагов: 12119 кол
Время: 117 мин
2
1
Vika Viktor
17.12.2019 12:28
Прекрасная прогулочка, я тож гуляла утром, но у нас солнечно, хоть
и немного прохладно
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
