1804
12.12.2019 21:00
Дневник питания и тренировок за 12.12.2019
Сегодня обойдёмся без пироженки. Соблазн конечно есть,он лежит в
холодильнике. Но я кремень!!! Не буду.
Все что могла съела. Всем успехов!!!
Все что могла съела. Всем успехов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хурма |
184
|
123.3 | 0.9 | 0.7 | 28.2 |
| Итого | 434 | 125 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| бочковые огурцы |
175
|
19.3 | 1.4 | 0.2 | 3 |
| Зразы с Грибами [Ермолино] |
163
|
389.6 | 13 | 37.5 | 0 |
| Итого | 588 | 411 | 14 | 37 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 350 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриные отбивные |
300
|
683.4 | 82.8 | 25.8 | 29.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
120
|
30 | 2.2 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 670 | 715 | 85 | 26 | 33 |
| Итого за день | 2742 | 1298 | 101 | 64 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не знаю что писать. Все что можно уже написала. Что могла написала
и сделала,остальное видимо не для менн
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6970 |
6970 |
|
Количество шагов |
117 |
117 |
|
Время |
125 |
125 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Дистанция: 6970 м
Количество шагов: 117 кол
Время: 125 мин
Елена
12.12.2019 21:21
И хорошего вечера и ночи. И лишнего не надо.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Лучшие рационы
