Дневник питания и тренировок за 11.12.2019

Даже умудрилась пироженку уместить. Что то никак не могу с творогом расстаться,аж слюнки текут. Муж смотрит с подозрением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	180	129.6	22.3	1.8	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	58	119.5	1.5	11.6	2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.25	0	0	0	0
Смородина черная	25	11	0.3	0.1	1.8
Пирожное Заварное "Кольцо со Сметанным Кремом" [Невские Берега]	140	462	9.1	32.2	33.6
Итого	653	724	33	45	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные	176	400.9	48.6	15.1	17.4
Свекольник	353	127.1	1.8	7.1	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	779	530	50	22	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Итого	420	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Куриные отбивные	64	145.8	17.7	5.5	6.3
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
бочковые огурцы	130	14.3	1	0.1	2.2
Итого	544	273	42	6	9
Итого за день	3096	1600	127	75	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня маловато,не находила того чего хотелось бы, скользко очень,дорога как стекло. Не хочется падать.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7780		7780
Количество шагов	12551		12551
Время	125		125
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 377 ккал

Дистанция: 7780 м

Количество шагов: 12551 кол

Время: 125 мин

Натали К. 11.12.2019 21:59

Везет Вам...пироженку..) А я на ужин хотела заточить с чаем половинку тульского пряника (70 гр), но пошла и подсчитала во что мне обойдется это неудовольствие...и передумала.! не женщина, а кремень!!!)))))))))))))

Антон Жучков 11.12.2019 23:27

Натали Коковихина, вот это сила воли! Это почти как пойти в ИКЕЮ за свечками и выйти только со свечками. С улыбкой

Алина 12.12.2019 02:56

Антон Жучков, ха, ха, рассмешили.

1804 12.12.2019 04:37

Натали Коковихина, молодец! А я вот не удержалась. Купила домой своим,а они такие свежие,вот и попробовала.

Натали К. 12.12.2019 07:35

Ирина 1804, а у меня 8 лет армии за плечами..) Приказ есть приказ.не обсуждается!))

Натали К. 12.12.2019 11:19

А ещё я звалю себя, когда лишкУ поем.. Говорю :"" Ешь, душенька, будешь толстой и красивой! "" И как то аппетит убавляется...))

Галинка 12.12.2019 17:40

вот и я накладывая творог вечером в коробочку на работу не всегда могу его сразу убрать в холодильник. бывает сяду и начну есть - а уже ж не надо. уже норма съедена

1804 12.12.2019 19:05

Натали Коковихина,у меня 12 лет армии (папа подполковник) шаг влево шаг вправо расстрел на месте. И тем не менее,делаю что хочу( потом жутко жалею,но назад ничего не вернуть)