1804
10.12.2019 21:24
Дневник питания и тренировок за 10.12.2019
Ну что? Ела ела,не наела. Как то так,мне хватает пока. Может
помещаться стало меньше? Хотелось бы верить в это. Подсела на
творог. Вкуснюха! Забыла сегодня смородинки добавить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 426 | 38 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Суп свекольник |
400
|
235.2 | 15.2 | 13.6 | 13.6 |
| Итого | 650 | 237 | 15 | 13 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 370 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
184
|
20.2 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
80
|
88.8 | 18.8 | 0.9 | 0 |
| Итого | 740 | 481 | 47 | 24 | 16 |
| Итого за день | 2965 | 1198 | 102 | 52 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот это другое дело. Так мне больше нравится. Ловлю себя на мысли
,что мне нравится ходить пешком. Больше конечно,но приятнее.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8660 |
8660 |
|
Количество шагов |
13973 |
13973 |
|
Время |
173 |
173 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Дистанция: 8660 м
Количество шагов: 13973 кол
Время: 173 мин
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
