Дневник питания и тренировок за 06.12.2019

День как день. Завтра опять на работу. Не могу сказать,что рада. Но в понедельник у меня выходной. Это плюс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аевит	1	0	0	0	0
Итого	701	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сердце свиное	60	70.8	10.4	2.6	0.8
Итого	310	73	10	2	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курочка	150	322.2	29.6	21.5	4.7
бочковые огурцы	205	22.6	1.6	0.2	3.5
Итого	705	448	35	22	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Сыр Золото Полесья	30	107.6	7.2	8.6	0
Итого	483	399	10	22	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	2	22	0	0	5.5
Кабачковая икра	100	90	1.9	5	8.9
Курочка	98	210.5	19.3	14	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	493	405	23	19	34
Итого за день	2692	1331	80	67	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну получше,чем вчера. Но могу и больше. Медленно, надеюсь верно пользу к цели.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7310		7310
Количество шагов	11785		11785
Время	114		114
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Дистанция: 7310 м

Количество шагов: 11785 кол

Время: 114 мин

Vika Viktor 07.12.2019 11:39

Классно. Чего с весом? Уходит?

1804 07.12.2019 19:21

Vika Viktor, не знаю,боюсь. Заметила за собой,как только начинаю взвешиваться и вижу на весах минус то начинаю не просто есть,а жрать!!! И это происходит как то не понятно, похоже на защиту организма. Решила до 28 не взвешиваться,а полагаться на ощущения. По одежде вроде бы объемы уходят и ходить легче стало,на 4 этаж без бешеной одышки поднимаюсь,есть конечно чуток,но не позорно как раньше,думала язык вывалится . Сейчас проще,без остановок и немного пыхтя.

Vika Viktor 07.12.2019 20:28

Ирина 1804, я не взвешиваюсь, забыла когда, не то что боюсь, а пофиг. Прохладно, если и наберу пару кило за зиму, не страшно. Рацион в любом случае зимний, привычный. Никакой не сбалансированный, так всегда ела

1804 07.12.2019 21:31

Vika Viktor, так я то не всегда,я забыла как ела раньше. Ела нормально,потом беременность ( очень похудела),роды,кормление(очень поправилась) мне бы дуре подождать немного,ан нет решила худеть срочно. На 900 кал.ушла резко. Итог пипец. Тормоз всего. Я не ем и пру во все стороны. А потом пошло поехало. Итог 85. После первых родов разнесло до 95. Похудела сама не знаю как до 75. Ела все как всегда,ничего не убавляла. А в этот раз просто жуть устроила для себя самой. Вот пытаюсь помириться сама с собой. Вдруг получится.

Vika Viktor 07.12.2019 21:50

Ирина 1804, я тут сбрасывала только на дефиците. Ну ладно сначала были кое какие ограничения. Сейчас я ем то что ела всегда, кроме хлеба

1804 08.12.2019 05:51

Vika Viktor, может и у меня получится на дефиците.