Дневник питания и тренировок за 04.12.2019

Кто молодец???! Я молодец!!!! Всегда бы так . Коллеги едят пирожки,а я творог и не страдаю от этого. Я рада.
Завтра испытание,младший заказал блинчики на завтрак. Смогу ли удержаться и не попробовать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Аевит	1	0	0	0	0
Сердце свиное	86	101.5	14.9	3.7	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Итого	1066	167	18	4	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	350	147	21	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень говяжья	260	563.4	47.6	29.9	25.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	710	677	52	31	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	385	66	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Аскорбиновая Кислота [Аскопром]	2	22	0	0	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Суп с фрикадельками фасолью.	300	132.6	17.4	5.4	2.7
Сердце свиное	50	59	8.6	2.2	0.7
Итого	765	470	46	26	10
Итого за день	3276	1528	138	67	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня лучше,чем вчера. Погода прекрасная,солнце светит,снег лежит, морозец небольшой-гуляй душенька моя!!!! Ветерок правда небольшой,но не критично.

Ходьба (дистанция/время)