1804
27.11.2019 20:55
Дневник питания и тренировок за 27.11.2019
Вот такой сегодня денёк. Даже хлеба поела,хотя можно было и без
него обойтись,но что то соскучилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Сыр Золото Полесья |
40
|
143.5 | 9.6 | 11.5 | 0 |
| Итого | 350 | 381 | 12 | 30 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
257
|
604 | 67 | 35.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
166
|
167.5 | 6.9 | 1.8 | 30.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| бочковые огурцы |
191
|
21 | 1.5 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 984 | 840 | 76 | 37 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
71
|
112.7 | 9.1 | 8.2 | 0.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
172
|
165.1 | 38.7 | 1.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
141
|
15.5 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 713 | 504 | 51 | 10 | 51 |
| Итого за день | 2797 | 1734 | 141 | 77 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что писать не знаю,но писать нужно. Холодновато для прогулок,но
нужно. Немного бы снежку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7990 |
7990 |
|
Количество шагов |
12883 |
12883 |
|
Время |
127 |
127 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Дистанция: 7990 м
Количество шагов: 12883 кол
Время: 127 мин
Количество повторений: 80 раз
