1804
26.11.2019 21:07
Дневник питания и тренировок за 26.11.2019
Как есть так и есть. Главное есть дефицит. А что это даёт узнаю
только через 4 недели. Надеюсь это будет хороший сюрприз. Ну и
подарок на Новый год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ветчина из Свиного Окорока [Коровино] |
90
|
120.6 | 4.5 | 9 | 4.5 |
| Сыр Золото Полесья |
28
|
100.4 | 6.7 | 8 | 0 |
| Итого | 368 | 223 | 11 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
400
|
166.4 | 4.4 | 8.4 | 19.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 930 | 288 | 6 | 9 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
144
|
227.5 | 39.7 | 6.4 | 0 |
| Салат Оливье с ветчиной |
250
|
495 | 13.5 | 41.7 | 17.5 |
| Итого | 644 | 725 | 53 | 48 | 18 |
| Итого за день | 2894 | 1244 | 71 | 74 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня маловато,но такой ветер,что мороз в минус 8,кажется в минус
30. Очень холодно.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7550 |
7550 |
|
Количество шагов |
12170 |
12170 |
|
Время |
122 |
122 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 363 ккал
Дистанция: 7550 м
Количество шагов: 12170 кол
Время: 122 мин
