1804
25.11.2019 19:20
Дневник питания и тренировок за 25.11.2019
Ну что рацион не планировала вообще. Получилось как получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 209 | 21 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Итого | 550 | 127 | 3 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода из бутылки |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
133
|
210.1 | 36.7 | 5.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат Оливье с ветчиной |
200
|
396 | 10.8 | 33.4 | 14 |
| Итого | 683 | 709 | 51 | 40 | 33 |
| Итого за день | 3865 | 1147 | 78 | 58 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня просто здорово! Солнце,морозец и просто свежий воздух.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9280 |
9280 |
|
Количество шагов |
14962 |
14962 |
|
Время |
142 |
142 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Дистанция: 9280 м
Количество шагов: 14962 кол
Время: 142 мин
1
4
Vika Viktor
25.11.2019 19:22
Класс тренировочка. А рацион очень даже ничего с салатом оливье
звучит празднично
1804
25.11.2019 19:23
Vika
Viktor, да решила добавить праздника. Тем более есть за что
себя побаловать.
Vika Viktor
25.11.2019 19:26
Ирина
1804, вот тут и правильно, я за любой кипишь кроме голодовки
1804
26.11.2019 04:37
Vika
Viktor, да уж голодовка это точно не мое. Все мысли о еде это
жестоко.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
