1804
21.11.2019 21:19
Дневник питания и тренировок за 21.11.2019
Что то рацион жестокий. Планирую одно, получается совсем другое.
Времени ни на что не хватает. Как всё успеть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Золото Полесья |
47
|
168.6 | 11.3 | 13.5 | 0 |
| Итого | 297 | 171 | 11 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов |
300
|
597.3 | 28.5 | 31.5 | 49.5 |
| бочковые огурцы |
187
|
20.6 | 1.5 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 737 | 620 | 30 | 31 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зразы Мясные с Грибами [Ермолино] |
140
|
351.4 | 11.2 | 32.2 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
49
|
147 | 5.3 | 0.6 | 30.1 |
| Итого | 480 | 581 | 19 | 33 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3165 | 1380 | 61 | 78 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Поясница даёт о себе знать. Прыжки отменила,но легче не становится.
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
7230 |
7230 |
||
Количество шагов |
11654 |
11654 |
||
Время |
112 |
112 |
||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 365 ккал
Количество повторений: 125 раз
Дистанция: 7230 м
Количество шагов: 11654 кол
Время: 112 мин
Марина
22.11.2019 04:53
Вот и у меня тоже проблема. Не хватает времени в сутках
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
