1804
20.11.2019 20:28
Дневник питания и тренировок за 20.11.2019
Как то никак. Вообще все не так,планирую вечером одно,а завтра
картинка совсем другая. Ну не могу я столько есть. А может и очень
могу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 9% жирности |
171
|
289 | 30.8 | 15.4 | 5.1 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 451 | 304 | 31 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Минтай в сметанном соусе |
305
|
417.2 | 29.6 | 29.9 | 6.4 |
| бочковые огурцы |
220
|
24.2 | 1.8 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 775 | 443 | 31 | 30 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Горбуша холодного копчения |
113
|
196.6 | 23.7 | 11.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 424 | 411 | 26 | 26 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3302 | 1167 | 89 | 72 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зарядочка и ходьба,все что могу пока. Хотелось бы верить,что будет
лучше
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
0 |
0 |
0 |
||
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
||
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
0 |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7020 |
7020 |
|
Количество шагов |
11319 |
11319 |
|
Время |
110 |
110 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 341 ккал
Дистанция: 7020 м
Количество шагов: 11319 кол
Время: 110 мин
Марина
21.11.2019 04:07
Если не можете, не нужно заставлять себя
Vika Viktor
21.11.2019 08:15
Есть дни когда и не очень то хочется есть, ничего сташного. Я вчера
хотела и ела. Сегодня и не знаю
