1804
15.11.2019 17:32
Дневник питания и тренировок за 15.11.2019
Ну что,встать я конечно встала,но болит все что может болеть,но это
хорошо. Болит-значит жива!
По изменению питания-ничего страшного не произошло,думала увеличу угли,начну отекать,пока ничего (тьфу тьфу). Но может это пока?, хотелось бы без отёков. Посмотрим что будет дальше.
Это ж надо,не могу добрать углеводы,смешно. Пришлось есть изюм. Может и не надо было?
По изменению питания-ничего страшного не произошло,думала увеличу угли,начну отекать,пока ничего (тьфу тьфу). Но может это пока?, хотелось бы без отёков. Посмотрим что будет дальше.
Это ж надо,не могу добрать углеводы,смешно. Пришлось есть изюм. Может и не надо было?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная |
125
|
198.1 | 30 | 8.6 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 1027 | 215 | 31 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушёная |
200
|
342.6 | 36.4 | 18.2 | 5.6 |
| Огурцы маринованные с укропом |
179
|
21.5 | 0.9 | 0.5 | 2.5 |
| Пюре из цветной капусты |
226
|
219.9 | 7.2 | 16.5 | 8.4 |
| Итого | 605 | 584 | 44 | 35 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
100
|
281 | 2.3 | 0.5 | 71.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 283 | 2 | 0 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
156
|
342.9 | 24.6 | 23.6 | 6.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Смородина черная |
41
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Подсластитель Жидкий [Milford] |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица отварная |
35
|
55.5 | 8.4 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 609 | 48 | 40 | 11 |
| Итого за день | 3187 | 1692 | 126 | 84 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как то вот так. Погодка начинает портиться,небо хмурое. Ну вообще
то пора уже.
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
3020 |
3020 |
||
Количество шагов |
4883 |
4883 |
||
Время |
55 |
55 |
||
Вес отягощения |
0 |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Количество повторений: 150 раз
Дистанция: 3020 м
Количество шагов: 4883 кол
Время: 55 мин
Анастасия
15.11.2019 17:39
Я обычно угли - если сами не набежали, то и не добираю, 80% есть ,
а то и их нет, как по мне это не критично, главное белок, потом
жиры...
Vika Viktor
15.11.2019 19:52
Я вечером могу изюма или инжир. На десерт
1804
16.11.2019 04:04
Vika
Viktor, да вот и я смолотила за милую душу. Сто лет уже не ела.
Инжир тоже люблю.
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
