Дневник питания за 14.11.2019

Решила все таки немного изменить питание. Скучаю по кашкам. В итоге недобор по белкам и общей калорийности
Сегодня без зарядочки,была генеральная уборка,думаю она не хуже зарядки,теперь бы завтра встать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	801	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	320	118.1	4.2	10.9	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина тушёная	280	479.6	51	25.5	7.8
Огурцы маринованные с укропом	158	19	0.8	0.5	2.2
Итого	908	768	62	38	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Каша с тыквой	350	255.2	10.1	6	39.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Мандарин	82	31.2	0.7	0.2	6.1
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	580	595	14	37	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3339	1371	77	76	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 14.11.2019 18:44

Я тоже кашки люблю, особенно утром. Но так мало пользы они дают, даже обидно.

1804 14.11.2019 18:48

Марина, это как посмотреть. В каждой каше своя польза все же есть.

Артём 17.11.2019 20:57

Ирина 1804, извините, а по какой причине Вы так резко переключили настройки рациона? В предыдущем отчёте у Вас совсем другие нормативы установлены. В этом же нормы для взращивания какого нибудь Халка.

1804 18.11.2019 04:24

Артём, мне кажется я написала причину,когда опубликовала этот дневник, почитайте

Ольга 18.11.2019 06:25

а почему такая жирненькая кашка в ужин? вы не завтракаете?

1804 18.11.2019 18:18

Ольга, нет,не могу в себя впихнуть. Пробовала завтракать,каши,омлеты,яйца в смятку,но ничего из этого не вышло. Больше трёх дней завтракать не могу. Первый мой реальный голод примерно к 12. Смысл завтракать,когда обедать пора. Вот так и живу.

Ольга 19.11.2019 06:38

Ирина 1804, ясно))) у меня прощу- я всега хочу хавтракать))) самый мой любимый и должгожданный прием пищи-завтрак