1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

31.10.2019 21:14

Дневник питания и тренировок за 31.10.2019

Вот это меня поперло сегодня. Следить было некогда,записала по памяти. Это просто жуть какая то. Вот тебе и поворот в питании. Неее мне нельзя не записывать. Так можно и корову проглатить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	801	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр плавленный грибы	100	281	12.7	24.8	1.6
Итого	350	283	12	24	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тефтельки	228	324.4	33.3	19.6	3
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	300	36	1.5	0.9	4.2
Итого	778	362	34	20	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат с морепродуктами	200	153.6	17.4	7.6	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)	300	648	56.9	44.9	0
Итого	780	992	75	72	5
Итого за день	2709	1644	123	118	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Решила добавить немного движений. Может для кого-то это будет смешно,но для меня и этого много.

Махи ногой в сторону стоя на коленях

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20	20		80
Вес снаряда

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6680		6680
Количество шагов	10767		10767
Время	111		111
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Количество повторений: 80 раз

Дистанция: 6680 м

Количество шагов: 10767 кол

Время: 111 мин

1

4

Vika Viktor 01.11.2019 00:25

Вес отягощения можно с собой на прогулку взять что то в рюкзачок 3-5 кило. Не мешает, а раходу прибавит

Оксана 04.11.2019 13:06

Vika Viktor, у автора проблемы с позвоночником.

Vika Viktor 04.11.2019 13:58

Оксана, понятно, я не знала

Оксана 04.11.2019 14:02

Vika Viktor, я просто внимательно читаю дневники С улыбкой

С улыбкой

, как бы знакомлюсь с людьми на сайте,ведь я сама новичок здесь

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Риет с кетой

Автор Светланушка

Автор Ирина