Дневник питания и тренировок за 24.10.2019

Захотелось гречки,результат на лицо. Что ж вообще не есть?!! Но ведь иногда так хочется(хотя гречку терпеть не могу) ,решила раз организм просит- пусть получит. Посмотрим,что будет завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	950	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свинина с фасолью	120	497.3	18.1	45.5	4
Соленые огурцы	308	34.5	1.8	0.2	6.8
Итого	528	632	24	46	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса и огурцов	300	53.1	3.3	0.3	9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Колбаса Фантазия	100	480	16	46	0
Маринованные Грибы [Скатерть-самобранка]	100	20	2.2	0.4	0
Итого	520	678	22	60	9
Итого за день	2798	1319	46	107	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шоппинг,прогулка,все идеально. Боюсь,что скоро это все закончится. Погода испортится,мне опять придется страдать. Хотя есть вариант. Дорожка в зале. Надо подумать над этим. А идея не так уж и плоха.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6360		6360
Количество шагов	10254		10254
Время	103		103
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 304 ккал

Дистанция: 6360 м

Количество шагов: 10254 кол

Время: 103 мин

Крутышка Кет(о) 25.10.2019 04:43

ничего страшного не будет Подмигиваю

Марина 25.10.2019 05:36

А что не так с гречкой? Я ее тоже не очень люблю, но иногда употребляю.

1804 25.10.2019 05:43

Марина, да всё с ней так, только углеводов много,и перебор получается

Марина 25.10.2019 05:44

Ирина 1804, ну если немного и нечасто, не думаю, что все так плохо

1804 25.10.2019 06:04

Марина, хотелось бы верить. Просто удивлена даже. Почему гречка? Ни рис,ни макароны,а именно гречка,видимо что то не хватает организму.

Елена 25.10.2019 06:08

Не думаю, что 39 углей вышибут из кетоза, тем более, если основная часть была съедена в первой половине дня. Расскажите потом, пожалуйста, о результате.

1804 25.10.2019 10:52

Елена (кето),не знаю каким должен быть результат,но мне пока ее больше не хочется.