1804
23.10.2019 19:46
Дневник питания и тренировок за 23.10.2019
Что ж я никак не могу распланировать свой рацион. Нет времени
вообще. На работе круговерть какая то. Хоть одно радует,что день
проходит быстро. Но если задуматься,это же жизнь пролетает
мимо..... Жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с фасолью |
250
|
1036 | 37.8 | 94.8 | 8.3 |
| Соленые огурцы |
200
|
22.4 | 1.2 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 1060 | 39 | 94 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сардельки из Говядины Оригинальные [Ермолино] |
128
|
317.4 | 10.2 | 30.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Золото Полесья |
20
|
71.7 | 4.8 | 5.7 | 0 |
| Итого | 579 | 598 | 18 | 50 | 16 |
| Итого за день | 2331 | 1666 | 58 | 145 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка удалась. День прекрасный. Устала немного. Но это даже
хорошо. Значит живу. Чего и всем желаю.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6340 |
6340 |
|
Количество шагов |
10250 |
10250 |
|
Время |
103 |
103 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 303 ккал
Дистанция: 6340 м
Количество шагов: 10250 кол
Время: 103 мин
1
