1804
21.10.2019 20:16
Дневник питания и тренировок за 21.10.2019
Без ведения дневника очень сложно держать себя в рамках. Чувствую
вес пополз вверх. Что совсем не входит в мои планы. Что ж буду
исправлять данную ситуацию.
У нас золотая осень,это прекрасно.
У нас золотая осень,это прекрасно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы Маринованные [Чудесный Лес] |
209
|
33.4 | 4.2 | 0 | 4.2 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
223
|
344.5 | 25.2 | 23.4 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 682 | 380 | 29 | 23 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком |
220
|
616.2 | 24 | 55.7 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
29
|
182.4 | 0.8 | 19.4 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
89
|
203.8 | 5.4 | 18.8 | 3.3 |
| Итого | 788 | 1038 | 31 | 94 | 14 |
| Итого за день | 2570 | 1426 | 61 | 117 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка удалась!!! Погода прекрасная,жаль скоро дожди. Но это
будет после,а сейчас я наслаждаюсь каждым днём золотой осени.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6550 |
6550 |
|
Количество шагов |
10571 |
10571 |
|
Время |
95 |
95 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Дистанция: 6550 м
Количество шагов: 10571 кол
Время: 95 мин
3
