Дневник питания и тренировок за 01.10.2019

Что то обленилась совсем,не хочу заполнять дневник,а ведь надо. Он так меня поддерживает. Все видно и понятно,что лишнее,что в норме. Так что возвращаюсь обратно, буду бороться со своей ленью.
Перебрала сегодня с белками,за то углеводы радуют,главное удержать угли(они зло).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	280	185	5	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка	180	420.1	46.4	34.2	4.5
Пюре из белокочанной капусты	123	130.6	2	10.9	5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	39	245.3	1.1	26.1	1.4
Сыр Золото Полесья	35	125.5	8.4	10	0
Итого	477	945	59	81	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	170	380.8	29.6	29.1	0
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Итого	207	396	30	29	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	550	2	0	0	0
Итого за день	2964	1536	95	126	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот так вот сегодня потопала. Даже ветер был не помехой моей прогулке до работы. Воздух просто обалдеть можно. Запах дождя,листьев и травы,это нечто. Птички ещё поют свои песни,не смотря на дождь и ветер. Не холодно,я бы сказала даже очень тепло,вот только солнышка нет,жаль.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7790		7790
Количество шагов	12564		12564
Время	120		120
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 372 ккал

Дистанция: 7790 м

Количество шагов: 12564 кол

Время: 120 мин

Vika Viktor 01.10.2019 21:15

О, хорошая прогулочка.

Yuliya 01.10.2019 21:19

Тоже стала отмечать, что не хочу. Но уже много достигнуто. Жалко

Крутышка Кет(о) 02.10.2019 03:00

Ага! Я потеряла уже тебя! С улыбкой

1804 02.10.2019 06:01

Vika Viktor, мне тоже очень нравится,хотелось бы больше и чтоб каждый день. Но не всегда наши желания совпадают с нашими возможностями.

1804 02.10.2019 06:02

Yuliya, вот и вот то,что жалко. Так начинать стараться,держаться и все бросить жалко,решила что не буду бросать,проще лень свою побороть. Так что вперёд и с песней.

1804 02.10.2019 06:03

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), сама себя потеряла,вот пойду себя искать.

Крутышка Кет(о) 02.10.2019 06:04

Ирина 1804, Широкая улыбка