1804
19.09.2019 19:21
Дневник питания и тренировок за 19.09.2019
Поистине королевский обед. Наслаждалась каждой ложкой. Сегодня все
нравится,дел много сделала,нагулялась и порадовала себя вкуснюхами.
Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
218
|
212.1 | 7 | 15.9 | 8.1 |
| Морепродукты |
99
|
191.8 | 16.8 | 12.1 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 685 | 615 | 47 | 40 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком |
230
|
707.5 | 23.2 | 66.2 | 4.8 |
| Паштетик |
83
|
277.8 | 11.8 | 24.1 | 3.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 691 | 1020 | 36 | 90 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2726 | 1643 | 84 | 131 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я прогулялась. И дождь и солнце и ветер,настоящая осень. А
воздух какой свежий,лёгкий.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6170 |
6170 |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
|
Время |
96 |
96 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Дистанция: 6170 м
Количество шагов: 10000 кол
Время: 96 мин
3
1
Vika Viktor
19.09.2019 22:39
У меня тоже сегодня прогулочка была. Но в обед уже у нас жарковато
было.
