Дневник питания за 18.09.2019

Ну люблю я яйца!!! Захотелось жутко позавтракать,решила себе не отказывать.
Что то на меня сегодня Жора напал. С чего вдруг?! Вроде бы ничего , только похолодало немного. Очень скучаю по прогулочке. Но дел дома столько,что не до гуляний.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Сыр Золото Полесья	29	104	7	8.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Итого	845	293	22	21	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексики	39	150.1	3.3	13.3	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	289	152	3	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	286	68.6	3.1	0.6	10.9
Лук репчатый	49	20.1	0.7	0.1	4
Оливковое масло	35	314.3	0	34.9	0
Свинина в сметанно чесночном соусе	200	285.2	43	9.6	3.8
Пюре из цветной капусты	210	204.3	6.7	15.3	7.8
Итого	780	892	53	60	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Итого	40	262	6	24	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3054	1605	85	120	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.09.2019 17:55

Я что-то в последнее время тоже яйца полюбила. Ем каждый день то отварные, то омлет, рейтинг теперь классный, в том числе и по жирам, которые вечно не добирала

1804 18.09.2019 18:14

Ирина Рекс, я их вообще обожаю,в любом виде.

Ирина 18.09.2019 18:21

Ирина, а я их так плотно в рацион включила по совету тренера. Она после тренировки советовала на перекус омлет есть, так и прижилось))

1804 18.09.2019 18:53

Ирина Рекс, а я с детства люблю. Бабушка кур держала,а когда мы(городские) приезжали,то часто жарилась картошка с поджарками и яйца всмятку варила и конечно сало.

Ирина 18.09.2019 21:31

Ирина, у меня родители держат кур, так что снабжение налажено) они, измученные моими диетами, нарадоваться не могут, что я начала есть по-людски))) а я в детстве очень любила жареную картошку с луком, в которую, уже по готовности вбивались яйца, перемешивалось это добро и щедро посыпалось зеленью и чесноком))) так, надо срочно ложиться спать, а то на ночь аппетит начал просыпаться)