1804

Блог Кулинарная книга База продуктов

1804

09.08.2019 19:56

Дневник питания и тренировок за 09.08.2019

Вот такой сегодня денёк. Не пойму,что для меня лучше работа или дом,( я имею ввиду движение) ,не могу сказать,что дома я сижу,но на работе подвижные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Колбаса Вареная Докторская [Ермолино]	114	259.9	13.7	22.8	0
Итого	814	264	14	22	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметанном соусе	204	279.1	19.8	20	4.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	176	24.6	1.4	0.2	4.4
Арахис жареный (Жарка)	40	223.1	9.9	18.7	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	773	554	32	39	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком	235	501	24	42.1	6.6
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	125	61.3	1	0.4	12
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	440	619	25	42	30
Итого за день	3277	1441	72	104	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мне нравится ходить пешком,даже доставляет удовольствие, может купить дорожку? Но не будет на свежем воздухе,эх. Лучше на улице. А что делать зимой?

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6330		6330
Количество шагов	10213		10213
Время	98		98
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Дистанция: 6330 м

Количество шагов: 10213 кол

Время: 98 мин

1

2

Vika Viktor 09.08.2019 20:02

Я наоборот дорожку не люблю. По улице если приятная погода и по ровному, то да.

1804 10.08.2019 05:51

Vika Viktor, да вот же,на улице лучше. Птички поют,красота. Воздух свежий. Даже если дождик маленький и то приятно.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Автор Ирина