Дневник питания и тренировок за 07.08.2019

Светит солнце и это прекрасно. Перебор по белкам,но ничего страшного,главное не углей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	220	215	4	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина под сыром	176	550.9	51.4	35.2	3.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	305	73.2	3.4	0.6	11.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	44	276.8	1.2	29.5	1.6
Итого	545	909	56	65	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Колбаса Вареная Докторская [Ермолино]	185	421.8	22.2	37	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	436	481	25	37	9
Итого за день	1901	1611	86	114	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День удался. Солнце тишина и пение птиц. Жизнь прекрасна. Приятная усталость

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7370		7370
Количество шагов	11891		11891
Время	120		120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 343 ккал

Дистанция: 7370 м

Количество шагов: 11891 кол

Время: 120 мин

Vika Viktor 07.08.2019 22:13

Сколько ещё осталось в таком режиме?

1804 08.08.2019 03:36

Vika Viktor, не знаю пока рано,вес не радует. Я угли прибавила из за фруктов и овощей (сезон, хочется) посмотрю что дальше будет,анализы в норме,так что пока вперёд.

Vika Viktor 08.08.2019 07:13

Ирина(naketo), понятно, а анализы какие делали? Кровь хотя бы посмотреть, чего там

Александр 08.08.2019 07:58

Неужели вы думаете что питаясь майонезом и свининой можно похудеть, включите в рацион жирную рыбу, говядину или индейку, яйца в любом виде. И будет вам отвес. Калории не нужно считать. Ваш организм находится в дефиците, поэтому вес и не уходит.

Александр 08.08.2019 08:04

А ещё увидел в вашем рационе варёную колбасу, фу, ну прямо как дети, на одни и те же грабли. В варёной колбасе столько скрытых углеводов,что страшно представить,не ешьте это. Хотите мяса? Купите себе кусок мяса и приготовьте его по своему вкусу.