Дневник питания и тренировок за 05.08.2019

Всем привет! Давненько не заходила,немного приболела,да и дела очень важные,не до дневника. Но теперь все наладилось и я опять тут. Как вы? У нас льет дождь,почти сутки,ужасный ветер и холодно как в октябре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	270	182	0	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка	70	163.4	18.1	13.3	1.8
Мяско	132	244.2	9.5	21.9	2.1
Кабачковая икра	212	190.8	4	10.6	18.9
Колбаса Вареная Докторская [Ермолино]	127	289.6	15.2	25.4	0
Сыр Золото Полесья	35	125.5	8.4	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	826	1016	55	81	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	252	2.5	0	0	0.8
Итого	1102	414	29	26	13
Итого за день	2898	1617	85	127	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гулять под проливным дождем конечно можно,но не совсем комфортно. Зябко. Сильный ветер,как бы не заболеть.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6200		6200
Количество шагов	9993		9993
Время	101		101
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 289 ккал

Дистанция: 6200 м

Количество шагов: 9993 кол

Время: 101 мин

Vika Viktor 05.08.2019 20:11

у нас потепление на пару дней

Крутышка Cat 05.08.2019 20:50

Был такой период примерно неделю. вообще аппатия настигла и казалось,что уже лето не вернётся. Но сейчас по утрам +16, а к обеду уже до +26-28. Так что ждите,скоро пройдет

1804 06.08.2019 04:26

Vika Viktor, до нас видимо не дойдет,что то холод завернул такой,что пришлось отопление включать,аж нос мёрзнет.

1804 06.08.2019 04:27

Крутышка Cat, ну не знаю. Я конечно не очень жару люблю,но и такое лето это просто перебор.

Vika Viktor 06.08.2019 07:43

Ирина(naketo), ого! Но у нас только сегодня денёк веселенький. К вечеру нормально будет