Дневник питания и тренировок за 23.07.2019

Сегодня что то вышло не очень. Перебор по белкам. Что то день суетной. Будем исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	820	126	4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	150	336	41.5	17.7	0
Кабачковая икра	150	135	2.9	7.5	13.4
Итого	300	471	44	25	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Салат витаминка	100	20.2	1.1	0.2	3.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	350	446	31	29	11
Итого за день	1470	1044	80	65	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня собой довольна, очень не плохо получилось,всегда бы так. Погода радует,не особо жарко утром,для прогулки

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6510		6510
Количество шагов	10495		10495
Время	102		102
Вес отягощения	0
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Дистанция: 6510 м

Количество шагов: 10495 кол

Время: 102 мин

Vika Viktor 24.07.2019 10:49

А пульс какой во время прогулки?

1804 24.07.2019 18:34

Vika Viktor, да не знаю,не обращала внимания. Вроде дискомфорта не ощущается. И дыхание в норме,без одышки.

Vika Viktor 24.07.2019 23:27

Ирина(naketo), я почему спросила,важно знать чсс в покое ( что бы много крове не перекачивало ) и при нагрузке, кардио тренирует ССС.

1804 25.07.2019 04:21

Ясно

Наталья Зотова 25.07.2019 05:22

Как ВЫ на таком "никаком" завтраке дожили до обеда?

1804 25.07.2019 05:38

Наталья Зотова, не знаю,прекрасно!!!! Я вообще не люблю завтракать-это не для меня. Два раза в день есть без перекусов- для меня это лучше. У меня очень плотные обед и ужин,хватает. Я чем чаще ем,тем мне больше хочется,не знаю с чем это связано.