1804
18.07.2019 04:18
Дневник питания и тренировок за 18.07.2019
День 110. Записывала в блокнот,вечером внесла в дневник. В итоге
какая то чушь получилась. Нужно планировать заранее свой рацион
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная со сметаной |
248
|
520.3 | 49.1 | 33.5 | 5.5 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
163
|
22.8 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Творог 9% жирности |
114
|
192.7 | 20.5 | 10.3 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
53
|
109.2 | 1.3 | 10.6 | 1.8 |
| Стевия (Леовит) |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Абрикосы |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 655 | 883 | 72 | 54 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка |
125
|
291.8 | 32.3 | 23.8 | 3.1 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 366 | 429 | 35 | 34 | 10 |
| Итого за день | 2571 | 1320 | 108 | 88 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода не понятно какая. Утро прекрасно,вечер ужасен. Не пойму чего
хочу сама.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
577 |
577 |
||
Количество шагов |
9301 |
9301 |
||
Время |
97 |
0 |
97 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 27 ккал
Дистанция: 577 м
Количество шагов: 9301 кол
Время: 97 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
