Дневник питания и тренировок за 16.07.2019

День 108. Прибавила углеводов до 50. Пошли абрикосы. Конечно не буду есть много,буду держать коридор. Хочется овощей и фруктов.
Вроде бы угли удержала. Посмотрю завтра как отреагирует мой организм,будут ли отеки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	77	69.3	1.5	3.9	6.9
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	727	468	25	25	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Фантазия	150	720	24	69	0
Кабачковая икра	100	90	1.9	5	8.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Курица отварная	80	126.8	19.2	5.5	0
Итого	350	1100	45	97	8
Итого за день	3127	1576	71	122	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такая вот прогулочка получилась. Сегодня идёт дождь. Печально.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7070		7070
Количество шагов	11410		11410
Время	109		109
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Дистанция: 7070 м

Количество шагов: 11410 кол

Время: 109 мин

Vika Viktor 17.07.2019 13:05

Я отекаю сама по себе без связи в едой. Вчера наелась на ночь углеводов, кольраби. Утром встала как живая. А бывает как бомба.
Углеводов в ужине дофига. Ну белок понятно

1804 18.07.2019 04:21

Vika Viktor,у меня коллега отекает если на ночь выпьет молока.

Vika Viktor 18.07.2019 19:43

Ирина(naketo), на ночь у меня рыба или творог. Молоко с утра