1804
10.07.2019 21:39
Дневник питания и тренировок за 10.07.2019
День 102. Похолодало. Вспомнила про чай. Соскучилась,в жару не
хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка |
130
|
303.4 | 33.5 | 24.7 | 3.3 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
80
|
300.8 | 13.2 | 27.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 940 | 845 | 49 | 72 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Золото Полесья |
14
|
50.2 | 3.4 | 4 | 0 |
| Суп с фрикадельками фасолью. |
200
|
88.4 | 11.6 | 3.6 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 564 | 601 | 32 | 48 | 7 |
| Итого за день | 2811 | 1484 | 83 | 124 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня как то так. Прохладно. Наверное нужно было теплее
одеваться.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6730 |
6730 |
|
Количество шагов |
10854 |
10854 |
|
Время |
107 |
107 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Дистанция: 6730 м
Количество шагов: 10854 кол
Время: 107 мин
Ирина Соколова
10.07.2019 21:47
А я при нашем холоде чай пью целый день. Даже зимой, мне
кажется, его меньше пила...
