1804
08.07.2019 18:36
Дневник питания и тренировок за 08.07.2019
День 100. Сегодня решила записывать что съела в блокнот,а вечером
уже занести все в дневник. С углеводами получился перебочик(коллега
принесла абрикосы с собственного огорода)но в целом довольна
экспериментом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 700 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Стевия (Леовит) |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Котлеты с яйцом |
88
|
243.1 | 19.6 | 17.6 | 1.3 |
| Салат с морепродуктами |
176
|
135.2 | 15.3 | 6.7 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 412 | 691 | 54 | 47 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком |
172
|
395.9 | 17.7 | 33.5 | 5.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
23
|
144.7 | 0.6 | 15.4 | 0.9 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
39
|
146.6 | 6.4 | 13.4 | 0 |
| Итого | 367 | 719 | 26 | 62 | 11 |
| Итого за день | 2586 | 1535 | 83 | 112 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как то маловато сегодня,думала будет больше. Выходные были
бурными,толком не отдохнула,дел что то накопилось.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6360 |
6360 |
|
Количество шагов |
10264 |
10264 |
|
Время |
102 |
102 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 296 ккал
Дистанция: 6360 м
Количество шагов: 10264 кол
Время: 102 мин
1
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
